舒达床垫丨落枕了,怎么办?-ag尊龙凯时集团
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什么是落枕?
大家所说的落枕,在医学上又被称为【失枕】,专业诊断名称为“急性颈椎关节周围炎”,或“颈肩部肌筋膜炎”,是颈部常见的软组织损伤疾病。
值得注意的是,这个病好发于青壮年,以冬春季多见。
落枕的症状?
症状一:落枕的症状一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,而且往往伴随身体不舒服的情况。
症状二:可能会引发剧烈的疼痛,有时甚至疼痛难耐,还可能使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。
症状三:还可能表现为颈部肌肉有触痛,浅层肌肉有痉挛,僵硬,触之有”条索感”,所以在睡觉前要注意自己的姿势,尽量避免落枕现象的发生。
落枕了怎么办?
落枕之后,可以通过以下方式,得到缓解:
1、限制活动。
不要勉强屈伸和旋转脖子,避免引发或加重脖子的疼痛程度。
2、局部热敷
用热水袋、热毛巾等对疼痛部位精心热敷,可以改善局部的血液循环,放松紧张的肌肉,从而起到止痛的作用。
3、服用止痛药
疼痛较重者,可以按照说明说口服芬必得、扶他林等药物。
4、外用药物
使用红花油、正骨水,在痛处进行擦揉,每天两到三次,效果较好,还可使用具有活血止痛的药膏,外用在颈部,每天更换一次。
5、谨慎按摩
适当的按摩可以起到放松肌肉的作用,但没有章法的乱按,甚至直接强掰或旋转头颈部,是完全不可取的。尤其年龄较大的落枕者,不推荐使用按摩治疗。
怎么预防落枕?
1、选择合适的枕头
要预防落枕,睡眠的枕头高低适宜很重要。枕头的高度应符合个体的颈椎的生理曲度,以中间低,两头高的枕头最好,枕芯应选择质地柔软,通气性能好的充填物。
2、锻炼颈背部肌肉
颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键,平时要适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
3、良好的睡姿和睡眠环境
睡眠时,颈部不要悬空,同时养成良好的睡眠姿势,可平卧或侧卧位。用被子盖好脖子,夏天也不要贪凉,让空调或风扇对着脖子吹。
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